腰痛解消エクササイズ！

スクワットラックの間にベンチを高めに調整して、その上にバランスボ－ルを置き
上半身を胸から被せます。
腰から下はできるだけ弛緩させて、ラック前方の両サイドを掴みながら、
前後に少し揺すって肩から背中全体も気持ちよくストレッチさせます。

プ－ルや海で浮き輪に覆い被さって浮かんでいるような心地よさで腰が癒されます！