肩)① シ-テッドショ-トプレス
UP+80kg 6回 2セット、 60kg 10回 2セット
② ダンベル・アップライトロウ(チ-ティング)&プレス
ス-パ-セット
(17.5g 10回)+(17.5g 8回) 2セット
③ サイドレイズ(チ-ティング)
15kg 15回(5×3)、 10kg 30回(6×5)
体重 75kg~76.5kg
肩)① シ-テッドショ-トプレス
UP+80kg 6回 2セット、 60kg 10回 2セット
② ダンベル・アップライトロウ(チ-ティング)&プレス
ス-パ-セット
(17.5g 10回)+(17.5g 8回) 2セット
③ サイドレイズ(チ-ティング)
15kg 15回(5×3)、 10kg 30回(6×5)
体重 75kg~76.5kg