朝食前
バイク50分
背)①ジャイアントセット
トルソ- 70kg17回→ラットマシン50kg10回
→ビハインドネック50kg10回→ロ-プ-リ-100kg10回。
②ケ-ブルストレ-ト・プルダウン
35kg21回、30kg20回
③ベントロ-イング
UP+80kg15回×2セット、80kg12回
肩)①アウタ-サイマシン・リアラテラル
50kg40秒、30kg40秒
②バ-ベルシュラッグ
UP+120kg15回×2セット
ネック)サイド50回×2セット
ボウリング 10ゲ-ム
以上