〔４日(月）のトレ〕胸＆日焼け
①ディップス
UP+３５kg１０回×６セット。
②ベンチプレス
１００kg７回×３セット。
タンニング
３０分
〔５日(火）のトレ〕肩＆三頭
①ダンベルフロントプレス
UP＋３０kg１０回×３セット、３０kg８回。
②フロントレイズ（ポジティブベンチ使用）
１２．５kg２０回×３セット。
③ツインロ－プキックバック
３０kg１５回、１２回、１０回、２５kg１５回、１２回。
〔６日(水）のトレ〕脚＆SSC
①インナ－サイ
７０kg２０回＋５回、５０kg１０回＋５回。
②アウタ－サイ（ショ－トレンジ）
７０kg７５回。
③スクワット
UP＋１２０kg６回×８セット。
④シングルレッグカ－ル
１５回×３セット。
⑤カ－フレイズ
１００ｋｇ３５回×３セット。
⑥ボウリング
６ゲ－ム
〔今日のトレ〕ストレッチ＆胸＆腹筋＆カ－ディオ
ストレッチ～ダイナミック.ストレッチ
３０分
①ディップス
４０kgkg６回×７セット、自重５０回。
②ベンチプレス
UP＋１００kg８回、７回、６回。
③プルオ－バ－レッグレイズ
１５回、１０回。
バイク
朝食前 ３０分、夜（就寝前）４０分
以上、明日から１週間は塩分摂取量を増やしていきます。
（今日の血圧が最高血圧８５、最低血圧５１だったので…..）
