宮日カルチャーの10月開講講座の募集が始まりました。
「タオル体操&エア-スイミング」を開講します。
9月13日(月)に1日体験教室を開きますので、お試しに参加してみて下さい。
〔今日のトレ〕 脚 & SSC
①インナ-サイ
70kg35回+10回、70kg25回+10回
②アウタ-サイ(ショ-トレンジ)
70kg60回、70kg50回
③フルスクワット(スロ-)
60kg10回、80kg10回、90kg6回×3セット。
④スイングランジ・ウォ-キング
メディスンボウル5kg30歩×6セット。
⑤カ-フレイズ
100kg50回、100kg40回、100kg30回。
⑥レッグプレスマシン・カ-フレイズ
80kg30回。
⑦ボウリング
3ゲ-ム。
以上