〔今日のトレ〕 胸＆肩＆三頭＆腹筋＆カ－ディオ
①ベンチプレス
UP＋１００kg８回×６セット。
②シ－テッドケ－ブルプレス
６～１０回×６セット。
③シ－テッドダンベルプレス
２７．５kg１０回。
④リアラテラル（アウタ－サイマシン）
３０kg４０回＋１０回。
⑤ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
１５kg１０回、１５kg６回＋４回
⑥シングル・ケ－ブルプレスダウン
３５kg１０回×２セット。（ネガティブ）
⑥ツインロ－プ・キックバック
２５kg１５回。
⑦バ－チカル・レッグレイズ
６０回
⑧バイク
夜（就寝前）５０分。
以上、「喰いしばらないトレ」で大会まで頑張ります。
