大会まで約２ヶ月、今日からトレ－ニング量を増やす「消費量UP作戦」に
切り替えました。（例年より調整が遅れているんです[emoji:i-229]）
〔今日のトレ〕背＆カ－フ＆二頭＆腹筋＆SSC
①チンニング
１２回×１０セット。
②トルソ－マシン
UP＋６０kg１５回×５セット。
③ツインダンベル・ベントオ－バ－ロウ
１５kg１５回×３セット。
④ダンベルシュラッグ
５０kg２０回×２セット。
⑤カ－フレイズ
１００kg３０回×５セット。
⑥レッグプレスマシン・カ－フレイズ
８０kg３０回×２セット。
⑦ロープハンマ－カ－ル
３０kg１５回、２５kg１５回×２セット。
⑧プルオ－バ－・レッグレイズ
１５回、１０回。
⑨ボウリング
４ゲ－ム
以上
