〔今日のトレ〕背&二頭&カ-ディオ
①チンニング
UP+17.5kg8回×6セット、自重30回。
②トルソ-マシン
UP+70kg12回×3セット、50kg30回。
③リバ-スハイプ-リ-
55kg20回×2セット。
④バックダブルバイセップス・ポ-ジング
20秒×6セット。
⑤バ-ベルカ-ル
UP+50kg8回×2セット、40kg12回×3セット。
バイク
朝食前 30分、夜(就寝前)40分。
以上、明日は大会1ヶ月前の腹筋&背中をアップします。
〔今日のトレ〕背&二頭&カ-ディオ
①チンニング
UP+17.5kg8回×6セット、自重30回。
②トルソ-マシン
UP+70kg12回×3セット、50kg30回。
③リバ-スハイプ-リ-
55kg20回×2セット。
④バックダブルバイセップス・ポ-ジング
20秒×6セット。
⑤バ-ベルカ-ル
UP+50kg8回×2セット、40kg12回×3セット。
バイク
朝食前 30分、夜(就寝前)40分。
以上、明日は大会1ヶ月前の腹筋&背中をアップします。