今日から9月に突入!
「おちない脂肪は無い、落せない脂肪は無い」
今月は、しぼりに徹します。
〔今日のトレ〕 肩&腕&カ-フ&カ-ディオ&SSC
①シ-テッドダンベルプレス
UP+32.5kg10回、32.5kg9回、30kg10回×3セット。
②バーベルカ-ル
50kg8回×3セット。
③ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
15kg10回、15kg8回+2回。
④シングル・ケ-ブルプレスダウン
35kg10回×2セット。(ネガティブ)
⑤ツインロ-プ・キックバック
30kg15回、30kg12回。
⑥ダンベルシュラッグ
50kg20回×3セット。
⑦カ-フレイズ
100kg30回×7セット。
⑧レッグプレスマシン・カ-フレイズ
80kg30回×2セット。
⑨バイク
朝食前 50分
⑩ボウリング
4ゲ-ム
以上