今年も大会に向けてトレ－ニング日誌を開始します。
肩）① スミスマシン・シ－テッドヘッドタッチプレス
UP＋８０kg１１回、７５kg１２回、７０kg１２回
②シングル・ダンベルサイドレイズ
（２０kg１０回＋１０kg１5回）
③ハイインクライン・ダンベルプレス
（３５kg６回＋２０kg２０回）
三頭） ラットマシン・プレスダウン
３０kg１０回×４セット
以上
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今年も大会に向けてトレ－ニング日誌を開始します。
肩）① スミスマシン・シ－テッドヘッドタッチプレス
UP＋８０kg１１回、７５kg１２回、７０kg１２回
②シングル・ダンベルサイドレイズ
（２０kg１０回＋１０kg１5回）
③ハイインクライン・ダンベルプレス
（３５kg６回＋２０kg２０回）
三頭） ラットマシン・プレスダウン
３０kg１０回×４セット
以上