2015・トレ－ニング日誌開始！

今年も大会に向けてトレ－ニング日誌を開始します。

肩）①　スミスマシン・シ－テッドヘッドタッチプレス
　　　UP＋８０kg１１回、７５kg１２回、７０kg１２回

　　②シングル・ダンベルサイドレイズ
　　（２０kg１０回＋１０kg１5回）

　　③ハイインクライン・ダンベルプレス
　　（３５kg６回＋２０kg２０回）　　

三頭）　ラットマシン・プレスダウン
　　　　３０kg１０回×４セット

　　以上