１０日(火）
胸）①ベンチプレス
８０ｋｇ１２回×３セット
②インナ－サイマシン・フライ
（７０kg３７回＋６０kg２２回＋５０kg２２回）
（６０kg３５回＋５０kg２３回＋４０kg２５回）
大胸筋の下部中央がタ－ゲット！
③ディップス
５０秒
１１日(水）
二頭）①プリ－チャ－カ－ル
UP＋３５ｋｇ１０回・８回、３０kg１０回・８回
三頭）①シングルフレンチプレス(ネガティブ）
１７．５kg１０回×２セット、１７．５kg８回、１５kg２０回
腹）プルオ－バ－レッグレイズ
２５回
