喫茶エクセル

サマ－シ－ズンは氷を多めに入れてミキサ－にかけますから
冷たいシェイクになります。

〔今日のトレ〕　脚　＆　カ－ディオ

①インナ－サイ
　７０kg３３回＋１０回。

②アウタ－サイ（ショ－トレンジ）
　７０kg６０回。

③フルスクワット
　６０kg１０回、８０ｋｇ１０回×５セット。

④スイングランジ・ウォ－キング
　メディスンボウル５kg３０歩×５セット。

⑤カ－フレイズ
　１００ｋｇ５０回、１００kg４０回、１００kg３０回。

⑥バイク　
　夜（就寝前）５０分

以上