胸）①ベンチプレス
UP＋９０ｋｇ１０回
②マシンフライ（トップ）
６０kg４０秒、３０秒
③マシン・プレス
５０kg５０秒、４０秒
④ディップス
１５回×２セット、１０回×３セット
肩）①サイドレイズ
１５kg１０回、１２．５kg１０回、１０kg１０回
今日のパ－トナ－は４年ぶりにジムトレ復帰して、まだ１ヶ月目の山口君。
②ロ－プフロントレイズ
１０kg１５回、７．５kg１２回
二頭）①スコットカ－ル（ネガティブ）
４０ｋｇ８回、６回
②ダンベル・ハンマ－カ－ル
２５kg１０回、１７．５kg１５回
三頭）①プレスダウン
（４５kg１５回＋３５kg５回）
（４０kg＋１５回＋３０kg５回＋２５kg５回）
②ダンベル・フレンチプレス
２０kg２０回×２セット
以上。
