最近の脚トレ

脚）
　　①インナ－サイ
　　７０kg４０秒～５０秒

　　②アウターサイ
　　７０kg４０秒～４５秒　ス－パ－セット　３セット
　　
　　③バランスボ－ルおんぶスクワット
　　３５kg～５０ｋｇ２０回～３０回　５セット

　
膝にストレスなく強烈なパンプを体感！

　　④レッグプレスマシン・カ－フレイズ
　　１００ｋｇ２０回～３０回　４セット

以上