背） ① ショ－トレンジデッドリフト
UP＋ ２８０kg ６回 ２セット
② ドリアンロ－イング
１４０kg１２回 ４セット
（ツインダンベル）（５０kg１５回＋４０kg１５回）
③ トルソ－マシン・シングルプルオ－バ－
５０kg１８回 ２セット、 ５０kg１５回
④ ロ－プ－リ－（ストレッチ）ディセンディンング
１０５kg１６回＋９５kg１６回＋８５kg１６回＋７５kg１６回＋６５kg１６回
⑤ ツインダンベル・ベントオ－バ－ロウ
３０kg １２回 ４セット
⑥ ケ－ブル・チェストプル
３０kg ３０回、 ２６回
腹） プルオ－バ－レッグレイズ
７回 ２セット
体重 ７７．７ｋｇ～７８．５kg
