膝に優しい脚トレ！

〔今日のトレ〕　脚　＆　カ－ディオ

①インナ－サイ
　７０kg３０回＋１０回、５０ｋｇ３０回＋１０回。

②アウタ－サイ（ショ－トレンジ）
　７０kg５０回、６０ｋｇ５０回×２セット。

③フルスクワット
　６０kg１０回、７０ｋｇ１０回×３セット。

③カ－フレイズ
　１００ｋｇ５０回。

④レッグプレスマシン・カ－フレズ
　８０ｋｇ５０回。

⑤バイク　５０分

　以上