腹筋も3D！

〔今日のトレ〕胸＆腹筋＆カ－ディオ

①ベンチプレス
　UP＋１１０kg２回×５セット、１００kg８回×３セット。

②ディップス
　２２．５kg２０回×４セット。

③プルオ－バ－レッグレイズ
　１２回×２セット。

④メディスンボウル・ツイスト
　　５kg５０回×２セット。

バイク
　　朝食前　４０分　夜（就寝前）４０分

以上、明日は大会４０日前の腹筋をUPします。