昨年は２５日前からUPしましたが、今年は早めにUPして
よりハ－ドに仕上げて行こうと思います。
〔今日のトレ〕肩＆腕
①シ－テッドフロント・ダンベルプレス
UP＋３５kg９回×２セット、３２、５kg１０回×３セット。
②ダンベルサイドレイズ
１０kg２０回×２セット。
③ダンベルシュラッグ
５０kg２５回×２セット。
④インクラインダンベルカ－ル
１７．５kg１０回、１５kg１０回。
⑤ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
１７．５kg２セット、１５kg２セット。
⑥ツインロ－プキックバック
３０kg１５回×２セット、２５kg１５回。
タンニング
２０分
以上
