胸トレ

胸）　①ベンチプレス（ハイ）＆（ボトム）　
　　　　　ス－パ－セット
　　　（130ｋｇ　12回）＋（70kg　15回）　３セット

　　　（1２0ｋｇ　13回）＋（60kg　16回）　２セット　　　

　　　②　ディップス（ディ－プ）
　　　　　３５ｋg　６回　５セット、　自重　45回

　　　③　インナ－サイマシン・フライ
　　　　　７０kg　30～50秒　４セット

　体重　７６ｋｇ～７７．５kg