〔今日のトレ〕 背&肩&腹筋 １時間、SSC ８０分
①リバ－スプルダウン
UP＋８０kg７回、６５kg１５回、５５kg１５回、５５kg１２回。
②Ｖバ－・プルダウン
６０ｋｇ１２回×３セット
③トルソ－マシン
UP＋６０kg１５回×３セット。
④ツインダンベル・ベントロ－イング
１５kg１５回×２セット。
⑤リアラテラル（アウタ－サイマシン）
５０kg３０回、４０kg２０回、３０kg２０回、２０kg２０回
⑥プルオ－バ－・レッグレイズ
１０回、１５回。
⑦アブベンチ
１０kg１５回×２セット。
⑧メディスンボウル・ツイスト
５kg３０回×３セット。
⑨SSC
ボウリング ６ゲ－ム。
以上 明日は脚トレ！！
