上腕骨の付け根の腱の痛みが３日間のオフで、ほぼ治まりました。
〔今日のトレ〕胸＆肩＆腕 ５０分、SSC
①ベンチプレス
UP＋１１０kg２回×８セット、８０kg２８回。
②シングル・ダンベルサイドラテラル
UP＋２０kg１０回×２セット（チ－ティング）
③プリチャ－カ－ル
UP＋４０kg８回。
④ダンベル・コンセントレ－ションカ－ル
２０kg５回＋５回、２０kg３回＋５回。
⑤シングル・ケ－ブルプレスダウン
UP＋４５kg６回、４５kg５回、３５kg１０回。（ネガティブ）
⑥ツインロ－プ・キックバック
UP＋（３５kg８回、２５kg１０回）
⑦SSC
ボウリング ３ゲ－ム。
以上
