7日(土)
脚)①インナ-サイ
60kg30+20
②自重スクワット
20回×5セット
ボウリング 8ゲ-ム
8日(日)
胸)①ハイインクライン・ダンベルプレス
UP+37.5kg7回、35kg10回
②ポジティブフライ
UP+110kg3+5
背)①トルソ- +チンニング(ス-パ-セット)
(45kg15回 15回)×3セット
②ラットマシン・ビハインドネック
45kg15回、45kg13回、45kg12回
③ケ-ブル・ストレ-トプルダウン
30kg18回、30kg15回
ボウリング 6ゲ-ム
以上