今日は「脚トレ」

本日は「脚トレ」50分

①ベンチスクワット
　UP＋130kg6回、140kg6回、150kg10回。

②ハックスクワット・ショ－トランジ（フル）
　30kg10回、50kg10回、60kg10回。

③インナ－サイ
　60kg30回

④アウタ－サイ
　60kg40回＋10回

⑤カ－フレイズ
　100kg30回×３セット。

以上、まだ肉離れを用心した追い込まないトレです。

前回のセミナ－に参加できなかった方、お待たせしました。