胸） ①ベンチプレス（ハイ）＆（ボトム）
ス－パ－セット
140kg 8回
（130ｋｇ 16回）＋（75kg 12回）
（130ｋｇ 15回）＋（70kg 13回） ２セット
（120ｋｇ ２０回）＋（65kg 15回）
（120ｋｇ 18回）＋（60kg 18回）
② インナ－サイマシン・フライ
７０kg 60秒 、55秒
③ ディップス（ディ－プ）
３５ｋg 10回 4セット、 自重 ３０回 ２セット
体重 ７７．５ｋｇ～７９kg
