肩）① シ－テッドショ－トプレス＆スミスマシンバックプレス（ボトム）
ス－パ－セット
UP＋（８5kg 10回）＆（40kg 15回）
（80kg 10回）＆（40kg 15回）
（80kg 10回）＆（40kg 12回）
（80kg 8回）＆（35kg 12回）
（70kg 16回）＆（30kg 15回）
② サイドレイズ（チ－ティング）
レストポ－ズ・インタ－バル５秒
17.5kg 20回（5×4）
15kg 24回（6×4）
体重 ７７ｋｇ～７８kg
