今日の肩トレ

肩）①　スミスマシン・シ－テッドヘッドタッチプレス
　　　UP＋９０kg　１０回、　８０kg　１８回＋２回

　　②シングルダンベル・サイドレイズ（チ－ティング）
　　　２０kg　２０回、１０回

　　③シングルダンベル・アップライトロウ（チ－ティング）
　　　２０kg　15回

　　④カ－フレイズマシン・シュラッグ
　　　１００kg＋α　４０秒

以上、ト－タル６セット