肩)① スミスマシン・シ-テッドヘッドタッチプレス
UP+90kg 5回+3回、80kg 12回
②ハイインクライン・ダンベルプレス
32.5kg 10回
③ダンベルサイドレイズ
(17.5kg 12回+10kg 20回)
以上、ト-タル4セット
肩)① スミスマシン・シ-テッドヘッドタッチプレス
UP+90kg 5回+3回、80kg 12回
②ハイインクライン・ダンベルプレス
32.5kg 10回
③ダンベルサイドレイズ
(17.5kg 12回+10kg 20回)
以上、ト-タル4セット