10月のボディビル大会に向けてオン会を開いて1ヶ月が経ちました
が、皆さん調整は順調に進んでいますでしょうか？
私、Mr.エクセルが実行しているダイエットの5つのポイントは
①脂肪分の少ないタンパク質食品をとる
シビの刺身、ノンオイルのシ－チキン
地鶏の炭火焼き、ささみの缶詰など。
プロテインは1日1～2回 BCAAやアミノ酸を多めにとってます。
②食物繊維の多く含む複合炭水化物をとる（主に、さつまいも）
稲、麦のアレルギ－があるのでブランやオ－トミ－ルは厳禁です
③（糖分の多い精製された）単純炭水化物をさける。
甘党の私には、これが一番きついです。
④健康に良いとされる脂肪（CLA、魚油、オリ－ブ油）をとり、
飽和脂肪やトランス型脂肪酸をとらないようにする。
⑤水をたくさん飲む。
以上、まだ体重を元に戻そうとする食欲と戦いながら実行
しています。現在（－2㎏）
