今年も大会に向けてトレ-ニング日誌を開始します。
胸)①ハイインクライン・ダンベルプレス
UP+32.5kg10回、27.5kg12回
②インクライン・ダンベルフライ(ストレッチ)
17.5kg15回×2セット
③ディップス
22.5kg10回
今日のトレ-ニングパ-トナ-は小田原選手(昨年のMR.東九州チャンピオン!)
9月の九州オ-プンに向けてバルクUPも日焼けも絶好調だそうです。
肩)①サイドレイズ
10kg15回、12回
③アウタ-サイマシン・リアレイズ
40kg50秒、35kg50秒
二頭)スコット-カ-ル
30kg×3セット
三頭)①シングルフレンチプレス
15kg12回、10回
腹)プルオ-バ-・レッグレイズ
10回