２０１１.最終トレ－ニングは２８日。
背）①ハ－フデッドリフト
UP＋２４０kg８回、２００kg２０回。
②チンニング
３０回
③ケ－ブル・ストレ－トプル
３０kg２０回×２セット。
肩）①シュラッグ
１８０kg１０回（チ－ティング）１４０kg１５回、１４０kg１２回。
②アウタ－サイマシン・リアラテラル
３５ｋｇ４０秒
胸）①マシンフライ
６０kg４０秒（トップポジション）
②シ－テッドベンチプレス
８０kg４０秒
以上。１ヶ月前から週一トレに切り替えて体の痛みも消え絶好調！
「２０１２年は一発逆転！！」
２８日で、エクセルフィットネスセンタ－の年内の営業は終了させて
いただきましたが、３０日はトレッドミルのメンテナンスと掃除、
本日３１日は床のワックスがけを行いました。
会員の皆様には、今年も1年間大変お世話になり感謝申し上げます。
２０１２年も変わらぬご愛顧を宜しくお願い致します。
新年は４日(水）午前１０時より平常通り営業させて頂きます。
