〔今日のトレ〕肩&三頭&腹筋&カ-フ&カ-ディオ&日焼け
①シ-テッドフロント・ダンベルプレス
UP+35kg10回、35kg9回、35kg8回、30kg12回。
②ダンベルサイドレイズ
12.5kg20回。
③ダンベルシュラッグ
50kg25回×3セット。
④ワンハンド・ダンベルフレンチプレス
17.5kg3セット、15kg2セット。
⑤プルオ-バ-レッグレイズ
15回×2セット。
⑥メディスンボウル・ツイスト
5kg50回×2セット。
⑦カ-フレイズ
100kg30回×5セット。
バイク
朝食前 60分 夜(就寝前)40分
タンニング
30分
以上