前回予告させて頂いた１０月１８日（日）に北九州市で開催される
２００９ＮＢＢＦ
「第39回ミスター＆ミズ全日本ボディビルディング選手権大会」に向けて
ダイエット戦略を発表します。
① 強いストレスを与えない。
② 余裕をもって始める。
（今年の調整期間は５ヶ月間とり5月からスタ－トしました）
減量幅＝約9kg
（計画＝5月±0kg・ 6月－3kg・ 7月－2kg・ 8月－2kg・ 9月－2kg）
微調整＝約2kg
10月は18日間で１～2kg増量して、減量中犠牲になった筋量をもどし、
減量で生じた皮膚の弛みを解消させます。
③ モチベ－ションを維持する。
今年の完成図(体)をイメ－ジする（動機付け）→強い想念（落ちない脂肪はない）
→大会当日にピ－クがくるようにレ－ルが敷かれる（根拠のない断定）
④ 自分に対して無理強いしない。
敷かれたレ－ルにそって湧き上がってくるイメ－ジに合ったトレ－ニングと
食事を選んでいきます。（やる気が起こらない時は休みます）
以上、ここまでは一般の方のダイエットにも応用できると思います。
（私のブログの更新も④ですね） 次回に続く
