少し遅くなりましたが5月の月間トレ－ニングを報告します。
5月7日（月）77ｋｇ
背＝①ハ－フデッドリフト（膝上から）260ｋｇ２回、220kｇ10回
②ドリアンロ－イング190ｋｇ２回×3、190kｇ6回
③ツインダンベルロ－イング50kｇ10回、50kｇ12回
④トルソ－ 70kｇ13回、60kｇ25回
腕＝レストポ－ズ法
①シングルダンベルカ－ル32.5kｇ3回×5
②スコットカ－ル40kｇ10回
5月12日（土）76.5ｋｇ
背＝レストポ－ズ法
①チンニング35ｋｇ1回×5、25kｇ5回×2
②Vバ－ハイロ－イング85kｇ8回、90kｇ6回
（19時～オン会）
5月14日（月）
エクセル2号店着工
5月16日（水）77ｋｇ
背＝①シングルニ－ロ－イング70kｇ2回、80kｇ3回
85kg2回×5（レスト）
胸＝①ハ－フベンチプレス120kg10回、140kg10回
腕＝①ダンべルカ－ル30ｋｇ2回、32.5kg2回、35kg2回×2
30kg6回
②シングルケ－ブルプレスダウン（ハ－フ）35kg5回×3
③ロ－ププレスダウン35ｋｇ15回
5月18日（金）76.5ｋｇ
胸＝①ハ－フベンチプレス（ミディアムグリップ）
120kg6回×2、110kg10回×2、100kg12回
5月21日（月）76.5ｋｇ
胸＝①ハ－フベンチプレス（ミディアムグリップ）
120kg7回、125kg3回、120kg8回、100kg11回×2
5月21日（月）76.5ｋｇ
腕＝①EZバ－べルカ－ル（チ－ティング）70kg3回×3
②ダンべルカ－ル30ｋｇ2回、32.5kg2回
③スコットカ－ル50ｋｇ3回×3
背＝①トルソ－60ｋｇ15回×3
脚＝①ハックスクワット（クオ－タ－）230ｋｇ10回、250ｋｇ10回
200ｋｇ10回×2
5月24日（木）
ボウリング １５ゲ－ム
5月25日（金）76.5ｋｇ
胸＝①ハ－フベンチプレス（ミディアムグリップ）
120kg8回、125kg7回×2、110kg10回
5月26日（金）76.ｋｇ
胸＝①ハ－フベンチプレス（ミディアムグリップ）
120kg5回、130kg3回、100kg15回
5月28日（月）76.5ｋｇ
脚＝①ハックスクワット（クオ－タ－）240ｋｇ10回、270ｋｇ10回
240ｋｇ10回×3
②シングルレッグカ－ル２０ｋｇ３回×5
胸＝①ハ－フベンチプレス（ミディアムグリップ）
130kg4回、115kg12回、110kg15回、110ｋｇ10回
5月30日（水）
エクセル2号店にトレッドミル設置14台
鹿児島県枕崎市のスポ－ツジム、k－リゾ－トから入荷。
組み立て設置までして頂き大変お世話になりました。
5月31日（木）76.5ｋｇ
腕＝①バ－べルカ－ル60kg3回×4
②シ－テッドダンべルカ－ル25ｋｇ8回×3
③スコットカ－ル35ｋｇ10回×2
④ディップス32.5kg10回×5
以上、現在2号店の準備をしながらなのでストレスをためない
内容にして疲れがでてきた背中から胸にトレ－ニングの比重を
うつしてます。
