４月３０日(月）
二頭）①ダンベルカ－ル
UP＋３２．５kg３回
②ケ－ブル・ストレ－トバ－カ－ル
５０kg６回、４５kg６回、３５kg１５回
③プリ-チャ－カ－ル
３０kg１５回、３０kg１２回
④ハンマ－カ－ル
１７．５kg１５回
５月１日(火）
胸）①ポジティブフライ
UP＋１１０kg４
②インクライン・ダンベルフライ＋スミスマシンベンチプレス
（ス－パ－セット）
１７．５kg１５回＋５０kg１５回
２０kg１２回＋５０kg１３回
２０kg１０回＋５０kg１０回
③スミスマシン・インクラインベンチプレス
７０kg６回、５０kg１５回
④ディップス（自重）
１１５回（４６回、２６回、１８回、１５回、１０回）
腹）プルオ－バ－レッグレイズ
２０回
三頭）①シングルフレンチプレス（ネガティブ）
（１７．５kg１０回＋１２．５kg１０回）、１２．５kg１５回
②シングルロ－プ・キックバック
１０kg１５回
以上、今日は胸筋が大感動！してくれました。
