脚）①インナ－サイ
７０kg６０回
②アウターサイ（ショ－トレンジ）
７０kg １００回
③レッグエクステンション
３０kg１５回、４５kg１０回、６０kg１５回
④レッグカ－ル
２５kg１６回、２０kg１５回
⑤ツインダンベルカ－ル保持スクワット
（２０ｋｇ×２）１０回、（１７．５ｋｇ×２）１５回
⑥カ－フレイズ
１００ｋｇ３０回 ３セット
以上、明日は南九州リ－グが熊本で行われるので、「宮崎福祉医療カレッジ硬式野球部」
のトレ－ナ－としてと同行します。（朝６時出発！）
