〔今日のトレ〕 脚 ３０分
①インナ－サイ
７０kg１０回＋１０回、６０ｋｇ１０回＋１０回、５０ｋｇ１０回＋１０回。
②アウタ－サイ（ショ－トレンジ）
７０kg５０回、６０ｋｇ４０回、５０ｋｇ５０回。
③カ－フレイズ
１００ｋｇ３０回×６セット。
④フルスクワット
６０kg２０回、１５回。
以上
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〔今日のトレ〕 脚 ３０分
①インナ－サイ
７０kg１０回＋１０回、６０ｋｇ１０回＋１０回、５０ｋｇ１０回＋１０回。
②アウタ－サイ（ショ－トレンジ）
７０kg５０回、６０ｋｇ４０回、５０ｋｇ５０回。
③カ－フレイズ
１００ｋｇ３０回×６セット。
④フルスクワット
６０kg２０回、１５回。
以上