２７日(金）胸、腹、二頭、首
胸）①ハイインクライン・ベンチプレス
UP＋７５kg７回、７０kg８回、７０kg７回×２セット、
６０kg１２回、６０kg１１回、６０kg１０回。
②マシンフライ（トップポジション）
５５kg４０秒×２セット
腹）①プルオ－バ－・レッグレイズ １５回
②レッグレイズ ４０秒
二頭）①ポジティブベンチ・シングルハンマ－カ－ル
UP＋２５kg１５回、２５kg１３回、
②シングル・ダンベルカ－ル
１７．５kg４０秒
ネック）サイド ６０回、５０回
日南市生涯学習講座 前期「タオル体操＆エア－スイミング」スタ－ト！
２８日(土）
脚）①ベンチスクワット
UP＋１２０kg１２回×２セット、１２０kg１０回×２セット
②レッグカ－ル
３０kg２１回、３０kg１７回、２５kg１６回
③カ－フレイズ
１００kg１２０回、１００kg１００回（ショ－トレンジ）
ボウリング ４ゲ－ム
２９日(日）
胸）①ベンチプレス
UP＋１００kg７回、１００kg６回、１００kg５回
８０kg２０回
②マシンフライ（トップポジション）
７０kg２５回、６０kg２５回
ボウリング ６ゲ－ム（大会）
以上、筋トレもボウリングも只今絶好調！
