本日のトレ-ニングは腹筋をメインに行いました。
前半は新極真会宮崎広前道場の広前師範とバ-ティカル・レッグレイズ20回を間に
チンニング10回を挟みながら10セット(レッグレイズ計200回、チンニング計100回)と
腕を行い、後半は一人で鉄棒に、ぶらさがってのロシアン・ツイストを10回3セット。
これが、外腹斜筋に効くんです!!
仕上げはK-リゾ-ト製のアブ・マシンで腹筋をオ-ル・アウトさせました。
本日のトレ-ニングは腹筋をメインに行いました。
前半は新極真会宮崎広前道場の広前師範とバ-ティカル・レッグレイズ20回を間に
チンニング10回を挟みながら10セット(レッグレイズ計200回、チンニング計100回)と
腕を行い、後半は一人で鉄棒に、ぶらさがってのロシアン・ツイストを10回3セット。
これが、外腹斜筋に効くんです!!
仕上げはK-リゾ-ト製のアブ・マシンで腹筋をオ-ル・アウトさせました。