胸＆腹トレ

胸）　①ベンチプレス（ハイ）＆（ボトム）　
　　　　　ス－パ－セット
　　（130ｋｇ　10回）＋（70kg　12回）　２セット
　　　　　

　　　②ベンチプレス（ハイ）＆インナーサイマシンフライ
　　　　　ス－パ－セット
　　（１１０kg　１５回）＋（７０kg　３０回）　５セット

　　　③　ディップス（ディ－プ）
　　　　　３２．５kg　８回　３セット、　自重　３５回

腹）　クランチ＆レッグレイズ　３セット

　体重　75.5ｋｇ～７７kg