大会まで約2ヶ月、今日からトレ-ニング量を増やす「消費量UP作戦」に
切り替えました。(例年より調整が遅れているんです[emoji:i-229])
〔今日のトレ〕背&カ-フ&二頭&腹筋&SSC
①チンニング
12回×10セット。
②トルソ-マシン
UP+60kg15回×5セット。
③ツインダンベル・ベントオ-バ-ロウ
15kg15回×3セット。
④ダンベルシュラッグ
50kg20回×2セット。
⑤カ-フレイズ
100kg30回×5セット。
⑥レッグプレスマシン・カ-フレイズ
80kg30回×2セット。
⑦ロープハンマ-カ-ル
30kg15回、25kg15回×2セット。
⑧プルオ-バ-・レッグレイズ
15回、10回。
⑨ボウリング
4ゲ-ム
以上