次回は「体に効くセミナ－」

〔今日のトレ〕背＆腹筋、50分

①シングルポジティブ・ロ－イング
　UP＋80kg10回×５セット。

②トルソ－マシン
　60kg15回×３セット。

③ツインダンベル・ベントロ－イング（スクイ－ズ）
　15kg15回×３セット、15kg12回。

④ラットマシン・ビハインドネック
　45kg15回×２セット。

⑤リアラテラル（アウタ－サイマシン）
　45kg35回＋35kg20回＋25kg20回。

⑥プルオ－バ－・レッグレイズ
　10回、15回。

以上