「2014.NBBF全日本ボディビルディング選手権大会」まで半年!
今年も大会に向けてトレ-ニング日誌を開始します。
最近トレ
胸)①ハイインクライン・ダンベルプレス
UP+37.5kg6回、32.5kg15回
②インナ-サイマシン・フライ(ショ-トレンジ)
(70kg 60秒)
③ディップス
自重 55回
背)①ハ-フデッドリフト
UP+190kg10回×2セット
②ドリアンロ-イング
130kg10回×3セット
③トルソ-マシン
(70kg18回+50kg25回)
肩)①アウタ-サイマシン・リアレイズ
40kg40秒、35kg50秒
②シングルマシンプレス(ネガティブ)
30kg8回・6回、25kg10回
③ダンベルシュラッグ
50kg25回、20回
腹)プルオ-バ-レッグレイズ 20回
以上 腕&脚は現在OFF(約1ヶ月)してます。