日焼け開始！！

〔今日のトレ〕タンニング＆背＆肩＆カ－ディオ
　
日光浴
　朝食前　２０分

①チンニング
　１３回×１３セット。

②トルソ－マシン
　UP＋６０kg１５回×３セット。

③ツインダンベル・ベントオ－バ－ロウ
　１５kg１５回×２セット。

④リアラテラル（アウタ－サイマシン）
　５０kg２５回、４０kg２０回、３０kg２０回、２０kg２０回。

⑤バイク
夜（就寝前）４０分

以上