〔今日のトレ〕背＆肩&腹筋 １時間
①ベントオ－バ－ロ－イング（フルレンジ）
UP＋９０kg１０回×５セット
②トルソ－マシン
６０kg１５回×５セット
③ラットマシン・リバ－スプル
５０ｋｇ１０回×３セット
④ツインダンベル・ベントロ－イング
２０kg１５～２０回×３セット。
⑤リアラテラル（アウタ－サイマシン）
５５kg２５回、４５kg２０回、３５kg２０回、２５kg２０回、１５kg２５kg。
⑥シュラッグ
１００kg１０回、１３０kg１０回、１５０kg１５回。
⑦プルオ－バ－・レッグレイズ
１８回、１０回
⑧アブベンチ（K-リゾ－ト製）
１０kg１２回×２セット
以上
