大会１１週間前の腹筋＆背中＆筋トレ

１４日（日）
背））①クォ－タ－デッドリフト
　　UP＋２５０kg１０回×２セット

　　②ロ－プ－リ－
　　（１００kg２０回＋８０kg１３回）

　　③トルソ－マシン
　　（６０kg１５回＋５０kg１０回）

ボウリング　８ゲ－ム

１５日（月）
日光浴　２０分
　
逆立ち歩行　１２m８０cm、　１４m

倒立　１分間　２セット

以上