日南も本日やっと梅雨明け宣言され、「梅雨明け十日」といわれる様に
しばらくは晴れの天気が続きそうです。
〔今日のトレ〕背＆胸＆肩＆二頭筋 ８０分
①リバ－スプルダウン
UP＋８０kg１０回、６５kg１０回×２セット。
②Ｖバ－・プルダウン
６５ｋｇ１０回×２セット
③トルソ－マシン
UP＋６０kg１５回×３セット。
④ベンチプレス
UP＋１１０kg５回、１１０kg４回×３セツト、１００kg１２回。
⑤ダンベル・シュラッグ
５０kg２０回×３セット。
⑥リアラテラル（アウタ－サイマシン）
５０kg３５回、４０kg２５回、３０kg２２回、２０kg３０回。
⑦プリチャ－カ－ル
（パットを使ってフルレンジ） ４０kg５回＋５回、４０kg２回＋６回。
⑧スタンディングカール
４０kg１０回×２セット。
以上
