増量ダイエット！

大会3日前までの10日間の増量メニュ－です。

シビの刺身2人前と赤飯400ｇ～500ｇそして野菜多めのプロテインドリンクを２～３回
しっかり食べてトレ－ニングレベルを上げて行きながら体重を約2ｋｇ戻しました。

（今日から大会当日まで刺身と赤飯を卵と白米に変えて体から少し水を抜きます）