背） ① ドリアンロ－イング
UP＋ １３０kg １０回 ５セット、１００kg ２２回
（ツインダンベル）
（５０kg１５回＋４０kg１２回）
② トルソ－マシン・シングルプルオ－バ－
５０kg１５回 ２セット、４５kg１８回、４０kg２０回
③ ロ－プ－リ－（ストレッチ）ディセンディンング
１０５kg１５回＋９５kg１５回＋８５kg１５回＋７５kg１５回＋６５kg１６回
④ ツインダンベル・ベントオ－バ－ロウ
２５kg １５回 ２セット
体重 ７７．５ｋｇ～７８．５kg
