(胸・肩・三頭)
胸)①ベンチプレス
UP+130kgホ-ルド10秒
②ハイインクライン・ダンベルプレス
35kg6回+4回、32.5kg6回+4回、30kg5回+4回
③インクライン・ダンベルフライ
20kg7回+3回、17.5kg6回+4回、15kg6回+4回
肩)①スミスマシン・バックプレス
40kg7回+3回、30kg8回+4回、15kg20回
②ダンベル・アップライトロ-イング
15kg20回×3セット
三頭)①プレスダウン
UP+(45kg10回・35kg10回)
今日のパ-トナ-は同級生の田中選手(9月の東九州大会に向けて追い込み中)
②ダンベル・フレンチプレス
25kg6回+4回、20kg15回+5回
③ツインダンベル・キックバック
10kg20回
ボウリング 7ゲ-ム
以上